HOME ÜBER MICH WARUM YOGA KURSANGEBOT STERNENYOGA PREISE KONTAKT ANFAHRT   YOGA-URLAUB   FAQ'S LITERATURTIPS DOWNLOADS IMPRESSUM			KURSANGEBOT OFFENE KURSSTUNDE: Mittwoch, 18:15 Uhr - 19:45 Uhr Beginn pünktlich, darum bitte etwas früher kommen zum Umziehen etc. Die Stunden sind so konzipiert, daß sie aufeinander aufbauen - regelmäßige Teilnahme ist also sinnvoll und für die Anerkennung als einen Kursbesuch (ggf. für die Krankenkasse) notwendig. Wem dies aber nicht möglich ist, der kann - je nach Verfügbarkeit - auch einzelne Stunden belegen. Kurseinheiten beginnen prinzipiell zu Quartalsanfang. Wichtig: bitte zu den Stunden immer ANMELDEN (erübrigt sich, wenn Sie eh für einen Kurs eingeschrieben sind) und vor allem - falls einmal etwas dazwischenkommt - auch möglichst frühzeitig wieder abmelden! Danke. KURSINHALTE: Ausgewogenes Ausgleichsprogramm für Körper, Geist und Seele Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung (Ankommen, Innehalten, Zu-Sich-Finden) und Atem-Achtsamkeit. Es folgt ein Aufwärmprogramm, das Verspannungen löst, den Kreislauf wieder in Schwung bringt, die Gliedmaßen dehnt und die wichtigsten SOS-Übungen für den Rücken beinhaltet. Dieses Programm soll Ihnen mit der Zeit so vertraut werden, daß Sie auch in der Lage sein werden, es häufiger als einmal in der Woche in Ihren Alltag zu integrieren. Dann lernen Sie verschiedenste Übungen aus dem klassischen Hatha-Yoga und ihre besonderen Aspekte kennen: den Sonnengruß als Ausgangsbasis aller dynamischeren Yoga-Formen, Asanas zur Dehnung, zur Kräftigung, als Gleichgewichts- und Konzentrationsübung, Atemübungen zur Beruhigung, gegen Streß, oder aber zum Wachmachen und Energien wecken. Jede Übung kann dabei an Ihre Voraussetzungen angepaßt werden, es gibt immer auch Varianten für weniger Sportliche oder Bewegliche, wobei Sie in beiden Aspekten bald Fortschritte merken werden. Gelegentlich werden Sie auch Übungen aus dem Kundalini-Yoga kennenlernen oder mehr über die Hintergründe und philosophischen Aspekte des Yogas erfahren. Mit einer Umkehrhaltung (Kerze) stellen wir am Ende die ganze Welt auf den Kopf, um dann völlig in die Schlußentspannung versinken zu können. Sowie noch Zeit bleibt für ein paar ruhige meditative Minuten am Ende, gönnen wir sie uns. Danach gibt es bei einer Tasse Tee auch Gelegenheit für Fragen und Gespräche.